散光的征状，成因及预防方法

征状

    散光可与近视或远视并存，征状与近视亦有些相似。与近视一样，患有散光的 人，看远的景物模糊不清，但看近的景物也有一点模糊。度数越深，远及近的 景物都会越模糊。

形成

    散光的主要原因是眼角膜弧度不规则，即是眼角膜并不是一个正圆的半球体， 而是一个椭圆的半球体。简单来说，在一只眼睛上，如果垂直的弧度与横向的 弧度不同，它们之间的度数偏差便叫散光。

成因

    散光的成因主要是遗传，但亦有环境因素如阅读习惯，灯光不足等。选用光管 或灯泡对散光形成没有影响，课室中黑板的反光也不会引致散光。 

预防方法

    散光主要是遗传形成，后天的影响较少。但养成良好的习惯，对保障视力有一定的帮助。

    1 培养良好的习惯

•   阅读及进行精细工作时，眼睛距离书本最少 30 厘米。

•   不要躺在床上阅读，因这样会不自觉地把书本移近眼睛。

•   切勿在光线不足的地方阅读。

•   当使用屏幕产品20至30分钟，应小休20至30秒。

•   应经常转换姿势、眨眼及做肌肉松弛运动。

•   使用电子屏幕产品时，眼睛与电腦屏幕保持最少 50 厘米距离，与平板电脑保持最少 40 厘米距离，而与智能手机保持最少 30 厘米距离。

•   6 至 12 岁儿童应限制每天花少于两小时在电子屏幕产品上作娱乐用途。

  12 至 18 岁应避免长时间面对屏幕。

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• 2 适当的光线处理

•   阅读时尽量用装在天花的灯，灯光要均匀，有足够亮度而无刺眼的眩光。

•   如果使用台灯，用右手写字的小朋友，光线应从左上角照射，而不应直接射入眼睛。

•   看电视时，应亮起室内灯光。

• 3 选择适当的印刷品

•   粗劣的印刷品容易令眼睛疲劳。印刷品字体的大细要适中、清晰，而字行间要有足够的距离。

•   反光纸张会产生眩光，长时间阅读会令眼睛疲劳。

•   深颜色的纸张会影响清晰度，增加阅读的困难。

   

  4 保持身体及眼睛健康

•   注意饮食均衡，进食多些五谷类及蔬果类和适量肉类，少吃脂肪。

•   多进食含丰富维生素甲的食物如西红柿及红萝卜，对眼睛的健康成长是有帮助的。

•   户外活动能消除眼睛的疲劳。

•   充足的睡眠使眼睛得到休息。

   

  5 定期视力检查，有需要时配戴眼镜

•   每年检查眼睛一次，如发现因患有散光而影响到学业或日常生活，便应配戴眼镜。

•   眼镜能矫正视力，但不能治好或防止散光加深。而不配戴眼镜或将眼镜度数刻意减浅，不但不能减低散光加深的速度，反而令视力模糊，可能会影响学业。