做到这七点让儿童远离近视

    随着时代的进步，电脑，电视，平板电脑，电话手表这些电子产品越来越多的进入了人们的生活，但是长时间，近距离用眼，很容易造成眼疲劳。

    除了这些外部的因素，少年儿童的学业负担也很重，他们的学习环境，对他们的视力发育成长也有很大的影响。

    眼科专家总结了一些对少年儿童近视影响非常大的一些要素，分享给各位家长，希望能够帮助更多的小朋友远离近视。

　　第一要素：营养丰富全面

　　儿童的成长发育需要丰富的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视有益。少吃甜食。

　　第二要素：控制过度用眼时间

　　阅读，写作业，使用电子产品娱乐都属于高强度用眼，每隔40~60分钟，就需要停下来闭眼休息一会儿，或向远处看眺望看看其他景物，这样能使调节视力的睫状肌得到休息，及早恢复视力疲劳。

　　第三要素：做好眼睛保健

    少年儿童坚持每天做眼保健操能有效缓解眼疲劳，有益预防近视。

    阅读写作业时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

　　第四要素：正确用眼的姿势

　　读书写字时坐姿要端正，桌凳的高低要根据身高调整更换到合适。

    躺着看书，坐在车上看书或者走路的时候看书等在不稳定的环境中看书，这些习惯都是不良的用眼习惯，应该及早纠正。

    看书时眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，不要忽远忽近。看电视时距离不宜太近，应保持在两米左右的距离。

　　第五要素：每天参加户外体育锻炼

　　美国自然杂志发表研究报告指出，每天保证三个小时以上的户外活动,可以百分百防控近视,这项研究已经得到世界公认。

    儿童不要总是呆在室内，课间休息时适当出去户外做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，家长应该多陪孩子到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳等活动，多参加户外活动，都是缓解眼疲劳的方法。

　　第六要素：不要在光线太暗或者太强的环境高强度用眼

　　阴天、黄昏、月光下光线微弱，高强度用眼很容易造成眼疲劳；或者阳光直射下光线强烈，都不适合直接读书、写字，纸张会发射大量的光线进入眼睛，对眼睛的刺激强烈，也是非常容易造成眼疲劳。 尤其夜间在室内写字或看书，室灯和台灯要一起用。

　　第七要素：少用电子产品

　　电视，手机，平板电脑等电子产品，是一种直接光源，对眼睛的刺激作用较大。少年儿童每日使用电子产品时间不能超过两小时。平时要注意休息，保证充足的睡眠(每天睡眠时间应不少于9小时)。