保护眼睛的五个小招式

第一招：用眼环境要注意

 

    1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

    2尽量不用过细的笔写作业，作业用纸不要过白反光。

    3.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯25瓦--40瓦之间

    4.书桌高度以到上腹部附近为宜。

 

看电视

    1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

    2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低容易引起眼睛 疲劳 。

    3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

    4.看电视的频率控制在一周3次以下，每次20分钟以下。

 

操作电脑

    1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

    2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

    3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

    

第二招：读写姿势要正确

    1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33 —35厘米左右。2.胸前与桌子距离一拳。

    3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

    4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢 笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

    5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

    6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

    

第三招：眼睛休息要牢记

    1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。

    2.每近距离用眼40分钟时，休息5—10分钟，可闭目养神，凭窗远眺更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物。

    3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

    4.睡眠要充足，孩子应该在10点前上床睡觉（9点前更好）

    

第四招：均衡饮食要做到

    1.保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

    2.常吃高纤维素高的食品。

    3.保持食品低盐低脂低糖。

    

第五招定期检查要坚持

    1.每学期定期检查一次视力、每年作1次眼部常规检查2.如果出现视力下降，要及时做眼科检查。

    3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。@宝妈宝爸们，关心孩子的视力健康，要从每一天的科学养眼开始哦！