保护眼睛和视力的食物及食疗配方

吃什么对眼睛好？

    现在社会，很多白领人士每天面对电脑超过10个小时，这是平均值。有时候工作忙的时候，可能一天超过15小时都面对着电脑，所以保护眼睛也成了一个重要的内容。

    大部分人不喜欢用药物或器械，所以寻求食疗什么对眼睛好。认为只有食疗才是安全的，绿色的，无副作用的，而且最最经济实惠！

    相信有很多学生朋友也是如此，看着自己的眼睛度数日渐加大，也急切地想知道吃什么对眼睛好。

    很多学生朋友很多用过一些药物，器械或所谓可以恢复视力的眼睛，大多数情况下效果都不会太理想。

    可以这么说，如果是真性近视在世界范围内都没有有效的治疗方法。所以眼睛还是要保护为主。那么到底吃什么东西对眼睛好呢？吃什么对眼睛好？

吃什么对眼睛好？

    含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

    含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

    含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

    菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。

    喝绿豆汤，煮绿豆汤应将生绿豆加凉水煮开，旺火再煮5分钟左右（汤汁绿而未红）即可。

    晚上用热毛巾敷眼睛可以缓解眼睛疲劳！不要让眼睛继续恶化。

    佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的e-Healthmate哈啰电脑眼镜，消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳。

    平时多注意自己看书，玩电脑的姿势。

中药护眼药方：

龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。

煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.

服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。

疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。

重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。